拥有纤细苗条的美腿是许多MM的梦想，但是治疗癫痫病最好的药怎么有效瘦腿却一直是个难云南军海脑医院怎么样题。很多MM想瘦腿，但是又不想瘦腿动作太复杂。想瘦腿的MM们福音来了，下面教你5个可以在家做的简单瘦腿动作，只要坚持做下去，一定会瘦腿的哦。重庆哪家医院治疗癫痫最好
第一节：瘦大腿
1、将两手手掌交叉于后脑，双腿张开，比肩稍宽。
2、一边吸气，一边慢慢往下蹲，蹲下时要抬头挺胸，并注意脚跟不要离开地板。
3、慢慢站起，站时同时吐气。重复该动作24次。
第二节青少年癫痫治疗：苗条大腿内侧
1、侧躺在地板上，左掖朝下，右脚伸到左脚后眉山癫痫病医院哪家好方。右膝弯曲，脚掌着地。
2、慢慢吐气，并使劲缩紧大腿内侧，左脚慢慢往上抬起，左脚踝位置一癫痫病的危害有哪些定要比脚尖高。
3、一边吸气，一边维持动作3-5秒，重复动作20次。
第三节：美化后腿曲线
1、两腿直立，与肩同宽。双手自然下垂，手握1-3公分的哑铃，上半身前倾，充分伸展脚筋，直到膝盖后侧的肌肉有紧绷感。
2、背脊可稍稍弯曲，上半身尽量往前倾。前倾时手臂依然要自然下垂。待3-5秒后，回到上一个动作。重复动作10-20次，但要注意膝盖不可弯曲。
第四节：窈窕小腿，足踝
1、双手紧握毛巾，置于腰部，握毛巾时双肘微弯。
2、双手往右高举时，左脚跟着抬高。重复动作24回成都哪家医院治疗癫痫病最好，换边再做。
第五节：纤瘦大腿前侧肌肉
1、跪坐、双手支撑于身体后方。
2、上半身慢慢向后仰，直到大腿前侧肌肉完全伸展为止，动作停留约30-60秒。做这个动作需配合柔软度，若无法完全往后仰躺不要勉强，尽力而为就好。
