文章导读
越来越多的人更加的关注健康，所以健身热也是最近很流行的一种生活方式，但是去健身房的人比较多，运动氛围比较压抑，所以有的人更愿意自己在家里锻炼
那末在家里应当怎样训练胸肌呢
下面我们就来介绍几种可以在家里练习胸肌的方法，大家可以自己试一试
1、跪距式俯卧撑，首先说一下准备动作。双手撑地，两膝盖着九江专科癫痫病医院地，两脚自然交叉。两手间的距离大于肩宽，做好准备动作
2、跪距式俯卧撑正式动作。身体尽量下压
最好胸部接近地面，到达最低点时将身体撑起，注意速度成都引发的疗癫痫不要过快，基本上在2-3秒之间完成一个节拍就可以
所謂一個癫痫病症状節拍，就是身體下壓并撐起一次。
3、以上跪距式俯卧撑20个一组，做完一组后恢复30秒，恢复时保持准备姿态，就是步骤1的姿态，只是不用下压。30秒后做第二组，步骤和第一组一样。两组都做完了站起来恢复30成都癫痫病医院哪家好秒，30秒后准备下一个动作。
4、抬高式俯卧撑。准备动作：将两腿搭在高处，高度30-50公分即可，也是两膝盖着地，两手撑地，具体规范同步骤1差不多。
5、抬高式俯卧撑标准动作。这个动作跟步骤2差不错，下压并撑起，重复。20个一组，做完一组后恢复30秒，再做第二组。
6、每组之间恢复30秒，每个动作做2组。2组做完癫痫药物有哪些后站起来恢复30秒
然后进入下一个动作。
7、等肩宽俯卧撑。这个动作的方法规范同跪距式的一样，只是两手间的距离与肩宽相同。也是20个一癫痫病的急救措施组，做完一组后恢复30秒。
上文介绍了一些训练胸肌的方法，这些动作每天分为三组，长时间的坚持锻炼的话，会发现自己的胸肌会慢慢的变大，这些方法比较合适男性运动，女性就不太需要训练胸肌，可以尝试一些合适自己的运动，锻炼腿部和腰部的肌肉。
