如何上班上课不走神
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专注长处
工作做得好也并不意味着你做每一件事情都必须要亲力亲为，要知道你什么事情做得很好，什么事情做得不好，艾德勒说，专注于你的长处，在需要的时候寻求帮助，也有助于集中注意力。
创造合适的环境
和普通人不一样，对于患有ADHD(注意力缺陷多动障碍)的人来说，非常安静的环境很可能会使其注意力更分散。如果听音乐或者是周围环境有些许噪声能让患者提高注意力的话，可以大胆试用这种办法。
优先化任务
一贯拖延工作，又碰到最新的事情又堆积上来，解决这些问题的诀窍是要使重要的事情优先化，在把重要工作做完不做任何事，直到工作完成。其中也可以取得配偶或同事的帮助。让他们带点咖啡或饼来缓解单调。
有技巧的休息
如果困倦摧毁了生产力，无法专注于手头的工作，那么就短暂休息一段时间吧，这时最需要的是起床走动，做一个瑜伽伸展等，不过要小心，不要进入拖延模式，让一个短暂的休息变成一个在聊天工具上长时间的闲聊。
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可以在每天完成北京有哪些治疗癫痫病医院工作后给自己一个奖励。“确保在你的计划中安排一些令人愉快的你期待去做的事情”，理查癫痫治疗哪个医院德建议。可以和朋友一起喝咖啡，看视频网站，或只是在当地的一个公园里散散步。这不仅仅是一个对已经完成的工作的激励，而且它也能帮癫痫治愈的费用是多少助你认识到工作不是每天都只充满苦差事的。
学习组块
如果你在估计时间或从一个活动到另一个活动中转换存在困难，那么就锻炼自己在有限的时间内完成任务吧。例如，给自己两个15分钟的时间，在这两段时间内做完工作，并在两项北京治疗癫痫的医院是哪家工作间休息一会。心理学家称之为“组块”，或把工作分解为可管理的小块时间。艾德勒博士建议，参与一个大任务时，在一个特定的时间暂停一下很有必要。生活常识
绘制日程地图
科学杂志上的一项研究发现，人类的大脑只能同时处理两个复杂的任务。再加一个任务，大脑可能就会丢掉一个最初的任务并开始犯划更可视化。
写下重要事项
纽约威彻斯特州的成人注意力缺陷多动障碍的认证专业教练琳达理查德介绍，脑子突然冒出一个点子，又不想从正做的事便签，将想到的点子随手写在便签上，这样做以后，才能全心专注于手头的工作。此外，用现代设备来做列表和提醒有时比纸和笔更贵阳哪家医院看癫痫癫痫病有哪些治疗方法最好好。纽约大学朗格尼医学中心医学博士伦纳德艾德勒博士说：“电子记事本可以用得很精彩。”智能手机是一个很好的选择，比如可以用数字录音机，轻松录入待办事项、约会和即将到来的事件。
