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戒烟用什么方法比较好

    发布日期:2019-2-17    来源: 机械设备网   编辑:笔名
核心提示:随着现代社会人们对烟草危害的进一步认识,很多公共场所都会张贴吸烟有害健康和禁止吸烟的字眼。因此越来越多的朋友们为了自身健康而加入到戒烟的队伍中,可是长年累月的吸烟习惯已经根深蒂固了,想要快速戒除

随着现代社会人们对烟草危害的进一步认识,很多公共场所都会张贴吸烟有害健康和禁止吸烟的字眼。因此越来越多的朋友们为了自身健康而加入到戒烟的队伍中,可是长年累月的吸烟习惯已经根深蒂固了,想要快速戒除又谈何容易呢,那么如何最快戒烟呢?用什么方法可以更快的戒烟,下面我来告诉大家。

1.戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法西宁看癫痫病医院哪家强,通常3~4个月就可以成功。

2.扔掉吸烟用具,诸如打火机、烟灰缸,香烟,减少你的“条件反射”。

3.坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

4.餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。 研究表明:在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。

5.烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。

6.告诉别人你已经戒烟,不要给你烟卷,也不要在你面前吸烟。

7.写下你认为的戒烟理由,如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等,随身携带,当你烟瘾犯了时可以拿护理天地出来告诫自己。

8.制订一个戒烟计划,每天减少自己吸烟的数量。

9.安排一些体育活动,如游泳、跑步、钓鱼等。一方哪些是治癫痫病有效方法面可以缓解精神紧张和压力,另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。

10.当你有想吸烟的冲动时,可以用喝水来控制,或者用藏林草做茶泡饮,可以对戒烟起到事半功倍的效果。

1肇庆中医癫痫病医院1..当你真的觉得戒烟很困难时,可以找专业医生咨询一下寻求帮助,取得家人和朋友的支持对于成功戒烟也至关重要。

以上就是一些实用的方法,都是每个人都能做到的,烟瘾虽然对于每个烟民来说都很难戒除,但是烟的危害对人体的危害是非常大的,少吸烟可以多活几年,所以一定要克制自己,使用我交给大家的方法,一定可以戒掉烟的,多想想自己的家人,为了自己的身体,为了不让爱的人担心,一定要戒掉烟。



 
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