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午睡不对损健康趴桌睡致大脑缺氧

    发布日期:2019-1-12    来源: 机械设备网   编辑:笔名
核心提示:为了下午的工作与学习有一个更好的开始和效果,通常就会以午睡的方式来补充体力。而不同的人午睡的方式都不一样,有的只是趴在桌子上小睡一会,这样的休息远远是不够的。现在我们就来了解一下,在午睡之中有什

为了下午的工作与学习有一个更好的开始和效果,通常就会以午睡的方式来补充体力。而不同的人午睡的方式都不一样,有的只是趴在桌子上小睡一会,这样的休息远远是不够的。现在我们就来了解一下,在午睡之中有什么是我们需要谨慎的。

1.午睡时间最好控制在半小时内,否则醒来会很不舒服。午睡时间太长还会搅乱西安癫痫医院生物时钟,影响到晚上睡觉的规律。

2.午睡虽然就是打个盹儿,但是绝不能太随意,不要坐着或趴在桌上睡,这会减少头部供血,让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等大脑缺血缺氧的症状;若用手当枕头会使眼球受压,久而久之容易诱发眼病,趴在桌上会压迫胸部,影响血液循环和神经传导,使双臂、双手发麻、刺痛。最理想的午睡姿势应该是舒舒服服地躺下,平卧或侧卧,最好是头高脚低、向右侧卧。

3.天气再热,午睡时也要在腹部盖上一点毛甘肃最有效羊角风医院巾被或被子,以防凉气乘虚而入。不要在有穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退,轻者醒后身体不适,重者会受凉生病。

癫痫病的治疗方法4.睡前不要吃太油腻的东西,也不要吃得过饱。因为油腻会增加血液的黏稠度,加重冠状动脉病变;过饱则会加重胃消化负担。很多人习惯午饭后就睡,这时胃刚被食物充满,大量的血液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养明显下降,马上入睡会引起大脑供血不足。

这篇文章就介绍了关于一些午睡的有关注意事项。平时习惯午睡的人看到这篇文章之后,一定要记住这些事项。才可以让自已在短时间内,有一个良好的午睡质量。以达到身体上的平衡。

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